AMALAN GAYA HIDUP SIHAT DIKALANGAN KANAK-KANAK DAN DEWASA

Ini merupakan amalan kesihatan yang penting untuk usia awal kanak-kanak.

Kesihatan boleh dikatakan sebagai asas utama dalam kehidupan seseorang. Oleh itu, janganlah mengabaikan perkara ini. Sebagai ibu bapa, adalah tanggungjawab anda untuk memastikan anak-anak memberi keutamaan kepada kesihatan mereka sejak kecil. Oleh itu, gaya hidup sihat perlu diterapkan kepada anak-anak seawal mungkin.

 📌TIPS UNTUK MENJAGA KESIHATAN 

1. ELAKKAN MAKANAN YANG BERACUN

Antara lain, pastikan bahawa anak-anak tidak mengambil bahan-bahan beracun seperti rokok, dadah, dan alkohol. Tanamkan rasa tidak selamat dan bahaya terhadap elemen-elemen yang merosakkan mental dan fizikal dalam fikiran anak-anak. 

Anak-anak perlu diberitahu dan difahamkan sejak kecil tentang bahayanya bahan-bahan ini terhadap kesihatan dalam jangka masa panjang. Sebagai contoh, alkohol sendiri memberikan kesan beracun kepada organ-organ tubuh. Ia mempunyai kesan beracun terhadap otak yang boleh menyebabkan gangguan mental seperti kemurungan dan penyakit jiwa atau psikosis. 

Oleh sebab ini, pengambilan dan penggunaan alkohol juga diharamkan dalam agama Islam.

2. MAKANAN RINGAN

Makanan ringan dan makanan segera juga merbahaya terhadap kesihatan dalam jangka masa panjang. Ini perlu diterangkan dan difahamkan kepada anak-anak. Didik anak-anak untuk memberi keutamaan kepada makanan yang berkhasiat seperti sayur-sayuran segar, susu segar, dan jus buah. 

Tanamkan pengetahuan mengenai pemakanan sihat ini sejak kecil. Corak pemakanan yang diterapkan oleh ibu bapa dan diamalkan oleh anak-anak sejak kecil dapat membawa manfaat sehingga mereka membesar menjadi remaja dan dewasa.

3. ELAKKAN MAKANAN YANG DIPROSES

Seperti yang sering ditekankan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), pemakanan yang tidak sihat merupakan penyebab utama penyakit kronik. Ini termasuk kanser, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kencing manis, dan penyakit pernafasan. 

Apakah yang dimaksudkan dengan makanan yang diproses? Makanan yang diproses adalah makanan yang dihasilkan semula daripada sumber tertentu melalui aktiviti pengeluaran di kilang. Ini termasuk makanan seperti burger daging, sosej, dan mi segera.

 Berikan amaran kepada anak-anak untuk mengelakkan makanan dalam kategori ini. Sebaliknya, ajarkan mereka untuk memberi keutamaan kepada makanan segar dan berkhasiat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin semula jadi. 

Pada peringkat awal usia, anak-anak mungkin tidak memahami sepenuhnya kepentingan pemakanan sihat. Namun, seiring berjalannya masa dan anak-anak membesar menjadi remaja dan dewasa, mereka sendiri akan merasa takut untuk mengambil makanan yang tidak sihat. Ini adalah hasil daripada pendidikan awal yang ditanamkan mengenai kepentingan mengamalkan pemakanan sihat dalam kehidupan.

4. TIDUR YANG BERKUALITI

Tidur yang berkualiti merujuk kepada tidur yang nyenyak selama tempoh masa yang mencukupi. Tidur yang nyenyak dan mencukupi dapat mengekalkan kesihatan. Kajian saintifik telah mendapati bahawa tidur yang berkualiti membantu tubuh pulih daripada tekanan dan kerosakan sel selepas seharian yang penuh fokus dan pengekstrakan tenaga untuk melaksanakan rutin harian. 

Oleh itu, berikan pemahaman kepada anak-anak mengenai kepentingan tidur yang berkualiti dengan amalan tidur awal dan bangun awal. Latih anak-anak untuk menjaga jadual tidur yang tetap setiap hari. Pastikan anak-anak tahu dan memahami bahawa tidur sangat penting untuk kesihatan jangka masa panjang. 

Beberapa perkara lain yang perlu ditekankan kepada anak-anak dalam menjaga kesihatan adalah melakukan senaman dan menguruskan tekanan. Mungkin anda beranggapan bahawa anak-anak masih kecil dan tidak perlu mengetahui semua ini. Namun, percayalah, memulakan perkara-perkara ini sejak usia awal akan meringankan tugas ibu bapa dalam memastikan anak-anak kekal sihat hingga remaja dan dewasa.

.

.

Sebagai ibu yang risaukan kesihatan anak-anak.Mamareen agak serius dalam mendidik dan mengenalkan makanan dan rutin pemakanan yang lebih sihat untuk diamalkan..

Jika anda pun begitu, jemput amalkan tips-tips diatas.

#Blogmegashaklee

#ShakleeThrive2023

#ShakleeTriumph2023

#ShakleePenang

#ReadyStock